zapadniętej klatki na szczescie nie mam... chce żeby cały mięsień piersiowy podniósł sie do góry(taki efekt jaki jest po napięciu) i żeby sie rozciągnął... supli nie stosuje tylko teraz zastanawiam sie czy wali na masę dół i gorę klatki czy na rzeźbę...
[...] sporo problemów osobistych i co udało mi się zredukować to potem przychodził okres ze podjadałem i efekt był mizerny, ale jednak jakiś tam kilogram i tłuszcz poszedł w dół i wyglądało to pod koniec maja tak: Wtedy to też postanowiłem ze spróbuje moich sił i zacząłem redukować na CKD. Informacje na ten temat zaczerpnąłem miedzy innymi z [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
DT wykończy mnie ta sesja. ogólnie psychicznie dół. kończe notatkę i idę spać. Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx2 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres 30kgx8/30kgx8/30kgx7/30kgx8 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 20kgx6/20kgx5/18kgx7/15.8kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
[...] sami, resztę z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" Więcej o HST w poście PePoNeNt'a : a)Klatka - wycisk sztangi na poziomej ławeczce - 2s - wycisk głową w dół - 1s b) Barki - Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha - 2s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s c) Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) 2s - [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 15powtórzeń po 80% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 40kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 28kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 56kg [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
[...] kontynuuje dalszą relacje z testu ***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 75% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 64kg 2serie wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 45kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 80% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 68kg 2serie wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 48kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 64kg [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
fotka tribulusa ***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 85% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 72kg 2serie wycisk głową w dół hantlami25kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 52kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 34kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 90% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 76kg 2serie wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 54kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 36kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 72kg [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 95% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kg 2serie wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 57kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 38kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 76kg [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 100% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 85kg 2serie wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 80kg [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 5powtórzeń po 75% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 72kg 2serie wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 52,5kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 34kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 68kg [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 5powtórzeń po 80% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 76kg 2serie wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 56kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 36kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 72kg [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z piątkowego treningu*** 5powtórzeń po 85% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kg 2serie wycisk głową w dół hantlami30kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 38kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 76kg 2serie [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z dzisiejszego treningu*** 5powtórzeń po 90% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 85kg 2serie wycisk głową w dół hantlami30kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 62kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 80kg 2serie [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
***Wypis z treningu*** 5powtórzeń po 95% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 90kg 2serie wycisk głową w dół hantlami32,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 66kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 42,5kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 85kg 2serie Triceps [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
[...] zadowolony, wszystko poszło po mojej myśli. ***Wypis z treningu*** 5powtórzeń po 100% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 95kg 2serie wycisk głową w dół hantlami32,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 70kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 45kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
[...] ***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5 ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 100kg 2serie po 3ruchy sam, 2 z pomocą wycisk głową w dół hantlami37,5kgx2 1seria zaliczone Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 75kg 2serie zaliczone podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 45kg 1seria zaliczone [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
[...] konkretów... ***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5powtórzeń Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 100kg 2serie tak jak ostatnio po 3ruchy wycisk głową w dół hantlami37,5kgx2 1seria zaliczone Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 75kg 2serie zaliczone podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 48kg 1seria zaliczone [...]
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
[...] po 5ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 100kg 2serie pierwsza seria 4sam, druga seria 3sam // przed seriami zmierzyłem maxa poszło 117,5kilo . wycisk głową w dół hantlami37,5kgx2 1seria zaliczone Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 77,5kg 2serie zaliczone podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50kg 1seria zaliczone [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
